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✏️接下來三篇會和大家分享三種基本的肌肉收縮模式，分別為：
🌀等長收縮🌀等長收縮🌀等速收縮
📍前兩個肌肉收縮模式是我們在重量訓練時常使用到的方式，訓練方式不同所得到的效益也有所不同。
📍等速收縮必須在特定機器及環境下執行。
📍不管是哪種方式對於我們的肌肉都非常重要！因為和日常活動息息相關，可以根據身體功能或運動表現所需，針對特定肌群調整訓練時的比例。
🌀靜態維持身體姿勢-等長收縮
📍今天是和大家先介紹的是「等長收縮」，故名思義就是肌肉的長度不改變但力量改變的收縮模式。
🌀實作體驗：
📍現在請大家放下手機，坐在椅子上，將雙手撐在椅面，並將雙腳及臀部離開椅子，這時注意手臂肌肉長度沒變，但你會感覺到雙手越來越酸，表示力量越來越小。
🌀重要功能性：
📍肌肉的等長收縮的訓練可以讓你在生活中維持良好身體姿勢，並且比較不易因姿勢不良而產生肩頸緊繃、腰酸背痛或是髖膝不適等情況。
🌀實際應用：
📍在訓練時增加等長收縮方式，更能增加訓練量，增加肌肉神經的刺激，更容易進入聖人模式。
📍在特殊情況下的骨骼肌肉神經復健，也會利用等長收縮訓練來維持關節穩定，減少因過度摩擦而造成的磨損。
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